¿Ejercisios para mejorar mi condicion fisica?

yo juego futbol soccer y rapido ace 2 años tuve un desgarre abajo del gluteo que me dejo sin jugar 1 año empese a jugar y ya no era el mismo aumente d peso y por supuesto ya no tenia condicion e ido a correr y mi condicio fisica no a mejorado que ejercisios tengo que aser para tener una exelente condicion fisica

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5 Responses to “¿Ejercisios para mejorar mi condicion fisica?”

  1. neurility dice:

    Pues ejercicios yo soy Entrenador de badminton y lo mejor que puedes hacer es marcarte pequeños objetivos como por ejemplo hoy X distancia en x tiempo (ejemplo: hoy 1 km en 20min , mañana 1km en 15min o sin tiempo marcarse un objetivo aunque te canses nunca pares simplemente reduce la velocidad

  2. clamant dice:

    Haz un poco de aquawim por lo menos dos veces por semana o espining dos veces por semana

  3. extoled dice:

    El desgarre que tuviste son cosas que pasan! Pero en fin Lo de correr esta bn pero parece que no recorres muchas distancias, trata de aumentar eso para que asi mejores tu condicion, Otro ejercicio es saltar la cuerda ya esto te hace ganar salto para el cabezaso y recibir el balon con el pecho etc SuertePD: ¿Quieres ganar dinero por internet? Entra aqui [link]

  4. forte dice:

    UN EJERCICIO MUY BUENO PARA TENER CONDICION FISICA Y RESISTENCIA ES EL SIGUIENTE:-CALIENTA TU CUERPO POR ESPACIO DE 10 MINUTOS CON ESTIRAMIENTOS Y MOVIEMIENTOS.(CALIENTA EN EL BUEN SENTIDO DE LA PALABRA)-LUEGO TROTA UNOS 5 MINUTOS,LUEGO ACELERA AL MAXIMOS LO MAS QUE PUEDAS LUEGO SIN PERDER TIEMPO DETENTE Y HAZ 10 LAGARTIJAS,TERMINA Y HAZ INMEDIATAMENTE 12 SENTADILLAS,LUEGO VUELVE A TROTAR OTRO LAPSO IGUAL Y REPITE EL EJERCICIO.LOS PRIMEROS DIAS,NO TE ESFUERCES MUCHO POCA A POCO Y VERAS QUE VAS A ADQUIRIR UNA MUY BUENA RESISTENCIA Y CONDICION FISICA.ALGO MUY IMPORTANTE..RESPIRA PROFUNDO POR LA NARIZ AL MISMO TIEMPO QUE EMPUJAS TU ESTOMAGO HACIA AFUERA”SACANDO LA PANZA”TRATANDO DE TOMAR LA MAYOR CANTIDAD DE AIRE,CUENTA HASTA CINCO LENTAMENTE Y SUELTA EL AIRE POCO A POCO SUMIENDO EL ESTOMAGO HASTA SACAR TODO EL AIRE POSIBLE.EL ORDEN ES ASICALIENTA(10 MINUTOS)TROTA(5 MINUTOS)ACELERA(MAXIMO 30 SEGUNDOS)LAGARTIJA(10 LAGARTIJAS)SENTADILLA(12 SENTADILLA SIN DESPEGAR LOS TALONES DEL PISO)RESPIRACION(10 VECES SACANDO LA PANZA Y SOLTAR AIRE CONTRAYENDO LA PANZA)REPATICION.. TODO EL EJERCICIO UNAS 4 VECES Y ASI VAS AUMENTANDO…POCO A POCO..ESPERO TE SIRVAN, A MI ME SIRVIERON MUCHO YA QUE ME COSTABA MUCHO PORQUE AL PRIMER ACELERON EN EL UN PARTIDO DE FUT-BOL SENTIA QUE YA NO TRAIA GANAS DE NADA.QUE SE ME TERMINADAN LA LAS GANAS DE JUGAR…SALUDOS